野球肩は、特に投手に多い肩の障害で、過度の投球動作により肩の関節や筋肉、腱が損傷することを指します。この障害は以下のような症状や原因で特徴づけられます。

症状

  1. 痛み：肩の前部や後部に痛みが生じる。
  2. 可動域の制限：腕を上げたり回したりする動作が困難になる。
  3. 力の低下：投球時の力が弱くなる。

原因

  1. 反復運動：繰り返しの投球動作により、肩関節や周囲の筋肉にストレスがかかる。
  2. 不適切なフォーム：正しい投球フォームを守らないと、特定の筋肉や腱に過度の負担がかかる。
  3. 過度の使用：短期間に大量の投球を行うと、肩に負担が蓄積する。

予防と対策

  1. 適切なウォーミングアップ：投球前に十分なストレッチやウォームアップを行う。
  2. フォームの改善：プロの指導を受けて、正しい投球フォームを習得する。
  3. 投球数の制限：過度の投球を避け、適切な休息を取る。
  4. 筋力トレーニング：肩周りの筋力を強化することで、負担を軽減する。

治療

  1. 休息：投球を一時中止し、肩を休ませる。
  2. アイシング：炎症を抑えるために冷やす。
  3. トレーニング：インナーマッスルを鍛えて再発しずらい身体を作ります！
  4. 投薬：痛みや炎症を抑えるための薬を使用することもある。