足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）は、足の裏にある足底筋膜という組織に炎症が起こり、主にかかと付近に痛みが生じる状態です。足底筋膜は、足のアーチを支える役割があり、歩行時に重要な働きをしています。足底筋膜炎の主な症状は、特に朝起きて最初の一歩を踏み出す時に感じる強い痛みです。歩行を続けると痛みが軽減することがありますが、長時間の立ち仕事や運動の後に再び痛みが増すことがあります。
主な原因
- 足のアーチの低下（偏平足）や高すぎるアーチ
- 長時間の立ち仕事や歩行
- 激しい運動や過度のトレーニング
- 体重の増加や肥満
- 適切でない靴の使用
治療方法
- 安静とアイシング: 炎症を抑えるために、足を休ませ、痛みがある部分にアイスパックを使う。
- ストレッチ: 足底筋膜やふくらはぎのストレッチを行うことで、筋肉の緊張を緩和し、症状を改善。
- 適切な靴の使用: 足底をサポートするインソールやクッション性のある靴を使用する。
- 物理療法: マッサージや超音波治療が効果的な場合がある。
- ショックウェーブ療法: 音波を使って組織の治癒を促進する方法もあります。
痛みが長期間続く場合や治療に反応しない場合は、医師に相談し、場合によっては手術を検討することもあります。
