「寝違え」は、寝ている間に不自然な姿勢で首を動かしたり、寝返りを打ったりした結果、首や肩の筋肉や神経が過度に緊張したり、圧迫されたりして痛みが生じる状態を指します。寝違えた場合、首や肩を動かすと痛みが強くなることが多く、特に特定の方向に動かすのが困難になることがあります。
対処法
- 安静にする: 痛みが強い場合は無理に動かさず、痛みが少ない姿勢で安静にしましょう。
- マッサージ: 痛みが軽減してきたら、患部以外、軽いマッサージを行うことで筋肉をほぐし、回復を助けることができます。ただし、無理に動かすことは避けてください。
- 痛み止めの使用: 痛みが強い場合、市販の痛み止め（例えば、イブプロフェンやアセトアミノフェン）を服用することも有効です。
もし痛みが数日以上続く場合や、日常生活に支障をきたすほどの痛みがある場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。
