ゴルフ肘(上腕骨内側上顆炎)は、前腕の屈筋群に負担がかかることによって発生する肘の痛みです。ゴルフをする人に多く見られますが、他のスポーツや活動によっても発症することがあります。

症状

  • 肘の内側の痛み
  • 痛みが前腕や手首に広がることがある
  • 握力の低下
  • 肘を曲げたり伸ばしたりするときの痛み

原因

  • 繰り返しの動作(ゴルフのスイング、投球、重い物を持ち上げるなど)
  • 前腕の屈筋群の過度の使用

治療

  1. 休息:痛みが和らぐまで、肘の使用を控える。
  2. アイシング:肘の炎症を抑えるために、氷を15-20分間、数時間おきに適用する。
  3. ストレッチとエクササイズ:筋肉を柔軟にし、強化するためのストレッチと特定のエクササイズを行う。
  4. 手技療法:痛過度の使用での筋肉の張りなどを取ります。
  5. 鍼療法:鍼を刺してわざと傷を作り回復能力を促進させます。
  6. 装具の使用:サポートブレースやテーピングを使用して、肘の安定性を保つ。

予防

  • 正しいフォームでの運動や作業
  • 適切なウォーミングアップとクールダウン
  • 適度な休息とリカバリー期間の確保
  • 前腕と手首の筋肉を強化するエクササイズ