ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）は、前腕の屈筋群に負担がかかることによって発生する肘の痛みです。ゴルフをする人に多く見られますが、他のスポーツや活動によっても発症することがあります。
症状
- 肘の内側の痛み
- 痛みが前腕や手首に広がることがある
- 握力の低下
- 肘を曲げたり伸ばしたりするときの痛み
原因
- 繰り返しの動作（ゴルフのスイング、投球、重い物を持ち上げるなど）
- 前腕の屈筋群の過度の使用
治療
- 休息：痛みが和らぐまで、肘の使用を控える。
- アイシング：肘の炎症を抑えるために、氷を15-20分間、数時間おきに適用する。
- ストレッチとエクササイズ：筋肉を柔軟にし、強化するためのストレッチと特定のエクササイズを行う。
- 手技療法：痛過度の使用での筋肉の張りなどを取ります。
- 鍼療法：鍼を刺してわざと傷を作り回復能力を促進させます。
- 装具の使用：サポートブレースやテーピングを使用して、肘の安定性を保つ。
予防
- 正しいフォームでの運動や作業
- 適切なウォーミングアップとクールダウン
- 適度な休息とリカバリー期間の確保
- 前腕と手首の筋肉を強化するエクササイズ
