大腿四頭筋の肉離れ（筋断裂）は、大腿の前面にある大きな筋肉群である大腿四頭筋が部分的または完全に断裂する状態です。大腿四頭筋は、主に膝の伸展や股関節の屈曲に関与しており、スポーツや激しい運動の際に過度な負荷がかかると、肉離れが起こることがあります。

症状

  • 突然の鋭い痛み
  • 筋肉の腫れや内出血
  • 動かした際の痛みや不快感
  • 筋力の低下や動かしづらさ
  • 触れると痛みを感じる硬いしこり

対処法

  1. 安静
    肉離れを起こした筋肉を休ませ、さらに負担がかからないようにします。動きすぎると回復が遅れる可能性があります。
  2. アイシング
    怪我直後は氷を当てて腫れや痛みを軽減します。1回あたり20分程度の冷却を1日に数回行うと効果的です。
  3. 圧迫
    弾性包帯やテーピングで患部を軽く圧迫することで、内出血や腫れを抑える効果があります。
  4. 高挙
    患部を心臓よりも高く保つことで、血流を減らし、腫れを抑えることができます。
  5. リハビリとストレッチ
    回復が進んできたら、筋肉を少しずつストレッチし、リハビリを行っていくことが重要です。

注意点

  • 痛みがひどい場合や、症状が長引く場合は、医師に相談する必要があります。場合によっては、MRIや超音波検査で筋肉の損傷の程度を確認し、手術が必要なケースもあります。

スポーツや運動を再開する際は、十分な準備運動とストレッチを行い、再発を防ぐように注意しましょう。